おしり痩せ １．イスに腰掛けて膝を90度に保ったまま、足を床から3cm程浮かせ、15秒キープ、これを数回続けるのですが、骨盤を元の位置に戻す効果もあり、おしりの体脂肪を燃焼させるのにも効果的です。 あと普通に仕事してるときに、ひざをぴったりくっつけ…