実践したいダイエットの運動
おしり痩せ
１．イスに腰掛けて膝を90度に保ったまま、足を床から3cm程浮かせ、15秒キープ、これを数回続けるのですが、骨盤を元の位置に戻す効果もあり、おしりの体脂肪を燃焼させるのにも効果的です。
あと普通に仕事してるときに、ひざをぴったりくっつけて座るだけでも足痩せ、おしり痩せになる・・・。
四つんばいになって右腕と左足・左腕と右足を水平になる高さにあげるも・・・。
二の腕やせ
まずは脚をそろえて体育座りをします。そして膝を曲げてかかとだけを床につけ、つま先をピンと伸ばします。次にひじを軽くまげて、肩の下に手をついてください。このままひじを曲げながら後に体重を移動してください。そしてまたもとの位置に戻しましょう。
太ももやせ
足を肩幅くらいに開き、両手を頭の後ろで組みます。その体勢で腰を少しずつ落とし太ももに１番力がかかるところで止めます。太ももに神経を集中させて１〜５を数えます。
これを朝と夜に５回ずつ繰り返します。
やっぱり太ももはスクワットか・・・。
さらに足をプリエのカタチにしてスクワットすることでおしりにも効くとか・・・
